sunnuntai 29. maaliskuuta 2020

Joustava mieli parisuhteessa

Joustava mieli parisuhteessa on Arto Pietikäisen kirjoittama. Hän on julkaissut myös muita Joustava mieli -teoksia (Joustava mieli - Vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta; Joustava mieli tukena elämänkriiseissä sekä Kohti arvoistasi – Suuntaa mielekkäisiin muutoksiin)

Esipuheessa kerrotaan:

"Kirja perustuu uuden aallon mindfulness-pohjaiseen käyttäytymisterapiaan, hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), jota ei tuolloin - vain kolme vuotta sitten - vielä kovin hyvin tunnettu Suomessa. HOT-työskentely auttaa tulemaan tietoiseksi omista epämiellyttävistä tunteista ja ajatuksista ja erottamaan toisistaan kokemuksen (mielen sisäisen ajatusvirran ja tunteet) ja niiden kokijan."

Lukijalle -tekstissä selvennetään:

"Kirja pohjautuu kahteen lupaavaan ja nopeasti leviävään kognitiivisen terapian kolmannen aallon suuntaukseen: hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT) ja dialektiseen käyttäytymisterapiaan (DKT)."

"HOT auttaa lukijaa erottamaan ne asiat joihin voi vaikuttaa, niistä, joihin ei voi."

"DKT puolestaan on kehitetty alun perin tunne-elämältään epävakaiden asiakkaiden hoito-ohjelmaksi. Se opettaa tunnesäätelyä, vuorovaikutustaitoja ja kykyä toiseen läsnäoloon toisen ihmisen seurassa."

"Kirja jakautuu kolmeen osaan. Ensimmäisessä osassa käsitellään sitä, miten voimme opituilla ratkaisukeinoillamme pahentaa vaikeuksia parisuhteessa."

"Kirjan toinen osa on sen ydinosa. Se esittelee valmennusohjelman psykologisen joustavuuden kehittämiseen. Psykologinen joustavuus tarkoittaa kykyä toimia tarkoituksenmukaisesti ja omia arvoja ja tavoitteita kunnioittaen hankalassakin tilanteessa tunteiden ja epämielyttävien ajatusten keskellä."

"Kirjan kolmas osa "Elinvoimaisuus syntyy teoista" lisää taitovalikkoon tunnetaitojen sekä käyttäytymisen säätelyn ja aktivoinnin kehitttämisohjelman."

Osa 1 Tästä usein aloitetaan

1 Elinvoimainen parisuhde

Myyttejä rakkaudesta

- täydellinen kumppani
- kumppani tekee sinusta vasta kokonaisen ihmisen
- rakkauden pitäisi olla yhtä ruusuilla tanssimista
- rakkaus kestää ikuisesti

2 Käyttäytymisterapiasta työkaluja muutokseen

Hyväksy omat kokemuksesi ja ole läsnä nykyhetkessä (Accept)
Omistaudu, valitse ja sitoudu arvojesi mukaiseen elämään (Commit)
Toimi arvojesi mukaan (Take Action)

Tässä kappaleessa on harjoitus Psykologisen joustavuuden itsearviointi

Sain pisteitä 54/70.  Heikoin osa-alueeni on 3 Tietoinen läsnäolo. 

3 Kärsimyksen lähteet suhteessa

"Suuri osa psykologisesta kärsimyksestä liittyy kuitenkin siihen, millainen on suhteesi epämiellyttäviin ajatuksiin ja tunteisiin."  (s. 37)

- Alat vältellä ja paeta ongelmien käsittelyä
- Vaativat ja jäykät sisäiset säännöt, jotka sanelevat, millaista yhteiselon pitäsi olla
- Myös historiasi voi rakentaa barrikadeja toimivan parisuhteen tielle

Tässä kappaleessa harjoituksena on Miten olet onnistunut muuttamaan kumppaniasi

Minun listastani löytyvät...

Olen tehnyt kumppanille selväksi, että toivon hänen muuttuvan
Olen tullut vihaiseksi hänelle
Olen pettynyt häneen ja vaatinut häntä muuttumaan
Olen saarnannut hänelle asiasta lukuisia kertoja
Olen vetäytynyt kylmään hiljaiseloon
Olen uhannut lähteä suhteesta, jollei hän muutu

4 Kokemuksellinen  välttely


- Onnellisuusharha
- Ajatusten kontrollointi
- Epämiellyttävien tunteiden välttely
- Ihmiselämään kuuluu luonnostaan kärsimys

"Puhdas paha olo on välitön kokemus tilanteessa, ja likainen paha olo on reaktiosi tähän kipuun, yrityksesi kontrolloida ja vältellä sitä."  (s. 53)

5 Ajatusten ylivaltaa


"On hyvä muistaa, ettei mieli aina ole ystäväsi. Joskus se on kuin rakkikoira, joka haukkuu kaikkea liikkuvaa. Joskus mieli osaa olla myös hyödyksi ja palvelee sinua, kun pyrit löytämään ratkaisuja."  (s. 55)

Ajatusansat

- Vaativat pitäsi-säännöt
- Salaiset tai äänen sanotut toiveet
- Katkerat muistelukset
- Onneton tulevaisuus - kristallipalloansa
- Syvät pelot ja huolet
- Tarinankertojamieli

6 Vaikean valinnan edessä

"Parisuhde on kuitenkin ennen kaikkea tunnesuhde, jossa pitäisi osata kuunnella yhtä paljon sydäntään kuin järkeä. Syvä kiintymyssuhde kehittyy hitaasti, eikä sitä voi katkaista tuosta vain, pelkällä tahdonvoimalla. Sitä paitsi voit samaan aikaan sekä rakastaa että kärsiä."  (s. 67)

Osa 2 Joustava mieli parisuhteessa

7 Onpa mielenkiintoinen ajatus!

"Sulautuminen tarkoittaa, että pidät ajatuksia ehdottomina totuuksina."

- Millaisen tarinan mielesi on maalannut suhteestanne

Elän parisuhteessa, jossa läheisyys on toisinaan vaikeata.
Parasta parisuhteessamme on asioista puhuminen, vaikka sitten välillä huutaenkin.
Ikävintä siinä on puolestaan se, että joutuu tekemisiään raportoimaan.
Puolisossani en pidä siitä, että hän väittää, etten koskaan mitään ikinä hänen kanssaa ja olen aina menossa (no, nyt en ole menossa minnekkään, kun kaikki on suljettuna ja tauolla).
Puolisossani pidän eniten siitä, että hän jaksaa kaikesta huolimatta ailahtelevaa mielialaani, joka toisina päivinä saattaa muuttua montakin kertaa.

"... sinulla onkin kaksi parisuhdetta: se, jonka mielesi vaihtelevin ajatuksineen ja tunteineen maalaa ja se, jota elät kokemuksissa päivittäin." (s. 85-86)

Ota etäisyyttä arvostelukoneeseen

- nimeä tarina heti kun tunnistat sellaisen

Ajatusten karkeat yleistykset

1 Ajatustenluku
2 Ennustaminen
3 Katastrofiajattelu
4 Leimaaminen
5 Negatiivinen suodattaminen
6 Yliyleistäminen
7 Mustavalkoajattelu
8 Persoonallistaminen

Tässä kappaleessa on muun muassa harjoitus Ihmissuhteisiin liittyviä sisäisiä sääntöjä

6 Sinun pitäisi tietää, mitä minä tarvitsen

1. Mitä palkitsevaa saan, kun noudatan tiukasti tätä sääntöä?
Mieheni voi minut yllättää, mutta onko yllätys sitten aina minun mieleeni, kun en ole kertonut hänelle mitä haluan?

2. Miksi siitä on vaikea luopua?
Jos kerron mitä haluan, se tuntuu samalta, kun olisin itse ostanut jonkun asian, valinnut jonkun paikan minne mennä (voisin mennä sinne siis yksinkin) tai pelkään, ettei se teko tunnu miltään, kun sanon sen miehelleni ääneen.

3. Mitä haittaa siitä on pitkällä aikavälillä?
Riitoja, turhautumista, syyttelyä, etääntymistä

4. Miksi minun kannattaisi muuttaa suhdetta siihen joustavammaksi ja luopua sen ehdottomasta seuraamisesta?
Mieheni olisi helpompi oppia uusia asioita minusta - mikä minua juuri nyt viehättää, mitä minä juuri nyt tarvitsen, enhän ole kuitenkaan se 17-vuotias nuori nainen enää näiden vuosien kokemusten kanssa, olen viittäkymmentä lähestyvä aikuinen nainen, jolla on toisenlaiset tarpeensa kuin suhteemme alkuvuosina. 

8 Läsnäolon taitoa parisuhteeseen

"Tietoisuustaidoilla tarkoitetaan kykyä kiinnittää tarkoituksella huomio johonkin, mitä juuri nyt tapahtuu."

- havannoi - pane vain merkille
- kuvaile ilman arvostelua - ilmaise sanoin
- keskity yhteen asiaan  ja tee sellaista, mikä toimii - seuraukset käyttäymisestä ovat tavoitteesi mukaisia)

"Kun olet tietoisesti läsnä kumppanillesi ja huomaat hänet ei-arvostelevasti, voit kenties nähdä edessäsi ihmisen, joka on täydellinen juuri sellaisena kuin on." (s. 114)

"...tapasi reagoida impulsiivisesti tai hyökkäävästi parisuhteen ongelmatilanteissa pohjautuu ajatuksiin sulautumiseen ja tunteiden välttelyyn."  (s. 119)

Tässä kappaleessa on harjoituksia kolme

Tietoinen kumppanin havannointi
- havannoi kumppanin kasvojen ilmeitä, pieniä vivahteita ja kokeile, voitko jäljittää niistä myös kumppanisi tunnetilan
- havannoi hänen kehonliikkettään
- huomaa myös hänen puheensa äänensävy ja rytmi

Tietoinen kuunteleminen

- yritä parhaasi mukaan tavoittaa se, kuinka hän kokee asioita

Kauneuden tietoinen havannointi

 - muistojen huone
-  palaa takaisin ympäristöön, jossa olet
- kuuntele hetki ympärillä kuuluvia ääniä

9 Haluatko kohdata sen, mitä kohtaat?


"Kumppanin hyväksyntä tarkoittaa sitä, että on halukas elämään vapaaehtoisesti myös sellaisten piirteiden kanssa, joita ei voi muuttaa toisessa." 

"Oletko halukas hyväksymään myös epämiellyttävät tunteet ja ajatukset, joita sinulla ajoittain herää?"

10 Vaihda perspektiiviä


"Sinulla on ajatuksia, tunteita, muistoja, kehosi ja roolisi. Ne muuttuvat kaiken aikaa. Osa sinusta pysyy samana. Se osa huomaa omat kokemuksesi, jotka ovat kuin pilviä taivaalla."  (s. 150)

Tässä kappaleessa on muun muassa harjoitus Arvostusta ja kunnioitusta

1 Asia, jonka huomasin tänään ja arvostan kumppanissani on se että, tänään hän ei pakottanut minua mihinkään, vaan osasi "ohjata" minua tekemättömyyden jumituksesta tekemiseen

2 Asia, jolla kumppanini ilahdutti tänään minua olivat hauskat facebook-meemit.

3 Teko tänään, jossa puolisoni vahvuudet tulivat esille on taloudellisten asioiden selvittäminen, kuten laina-asiat.

Huomaan näistä tämän päivän asioista, ettei niiden tarvitse olla mitään romanttista glamouria, vaan arjen keskellä oleilua ja läsnäolemista tässä hetkessä ripauksella huumoria. 

Toinen harjoitus Mistä kaikki alkoi?

1 Missä tapasitte? Latosaaressa,  nuorten tanssipaikassa täällä Lapualla 14.1.1989
2 Mitä arvostit hänessä? Tanssitaitoa ja avoimuutta omasta elämästään
3 Mihin erityisesti ihastuit ja rakastuit hänessä? Kasvoihin ja hymyyn
4 Mitä iloa ja molemmille mielihyvää tuottavaa teitte yhdessä suhteen alkuaikona? Ruokaa ja lintsattiin koulusta ja ajeltiin autolla ympäriinsä :D Ja tietenkin helliä kosketuksia :) 

11 Millainen kumppani haluat olla


Mitkä elämänalueet ovat minulle ensisijaisia?
- henkisyys (ilman uskoa Jumalaan en jaksaisi,vaikka myönnän, että uskoni on kokenut näinä viime päivinä hyvin paljon turhaantumista)
- työ (juuri nyt olen lomautettuna)
- harrastukset  (juuri nyt kaikki harrastuspiirit on peruttu)
- terveyden vaaliminen (ketogeeninen ruokavalio ja liikunta)
- parisuhde (nuo neljä ylintä asiaa auttavat jaksamaan parisuhteessa)
- vanhemmuus (tukena oleminen aikuisille lapsillemme)a 
- ystävyyssuhteet (virtuaalisesti ystävien kuulumiset ovat tärkeitä juuri nyt, mutta myös yhtäkkinen lenkillä tapaaminen tänä aamuna piristi)

Elämänperiaatteet - ihmissuhteisiin liittyvät arvot

- Arvot ovat pohjimmiltaan sitä, mitä sinä teet
- Parisuhdearvot: syvä yhteys kumppaniin, välittäminen ja tuen antaminen
  - aitous
  - rehellisyys
  - uskollisuus
  - intohimo
  - ystävällisyys
  - rakkaus

"Arvosi ilmentävät sitä, miten haluaisit ideaalimaailmassa käyttäytyä muita kohtaan. Arvojen toteuttamisen tiellä on kuitenkin lukuisia esteitä, ja on inhimillistä, ettei kaiken aikaa voi toimia niin kuin haluaisi. Se ei silti tarkoita, että olisi epäonnistunut. Elämä tarjoaa onneksi aina uusia tilaisuuksia saada toteuttaa teko, joka liittyy arvoihin. Jos ei tänään, niin huomenna."  (s. 164)

12 Toimi arvojesi mukaan


"Arvojen kirkastaminen mahdollistaa sen, että tekosi ovat arvojesi mukaisia. Kun pyrit valinnoissasi todentamaan arvojasi, olet  itse elämäsi ohjaimissa etkä vain ajelehdi päivästä toiseen. Psykologinen joustavuus näkyy parhaiten siinä, että kykenet toteuttamaan omia arvojasi käytännössä erilaisista esteistä huolimatta." (s. 171)

Arvot, teot ja esteet

Haluan olla kumppanina toista arvostava
Teot, jotka toteuttavat tätä arvoa
- mielipiteen kysyminen asioista
- kuunteleminen
Psykologiset esteet
- ärsyttävät tavat ja puheet

Haluan olla kumppanina avoin
Teot, jotka toteuttavat tätä arvoa
 - kerron mieltäni painavista asioista
- puhun ongelmistamme
- ilmaisen tarpeitani ja toiveitani hänelle
Psykologiset esteet
- hänen reaktionsa mieltäni painavista asioista
- pystymmekö käsittelemään ongelmiamme ilman syyttelyä?
- tuntuuko se samalta, kun ei tulekaan yllätetyksi - miten toinen voi tietää muuten, mitä haluan?

Haluan olla kumppanina luotettava
Teot, jotka toteuttavat tätä arvoa
- pidän lupaukseni
- en petä
- olen rehellinen
- autan vaikeuksissa ja olen tukena
Psykologiset esteet
- entä jos en halua tehdä 100%  näin joka hetki?

Psykologiset esteet
- Ajatusansat
- Tunne-esteet
- Etääntyminen arvoista
- Muut esteet

Osa 3 Elinvoimaisuus syntyy teoista


13 Tunnetaidot parisuhteessa

Tunnetilan aktivoituessa alkaa ketjureaktio, johon vaikuttavat

- geneettinen perimä (tunneherkkyys)
- kehon reaktiot (lihakset jännittyvät)
- ajatteleva mieli (sisäinen puhe käynnistyy)
- varsinainen tunnekokemus
- käyttäytymisen muutos (reagointi)
- oma historia
- ympäristö

Perustunteet

- pelko, viha, suru, uteliaisuus ja kiihtymys 

Monikerroksiset tunteet

- syyllisyys, häpeä, halveksunta ja ylpeys

Erilaisuus tunnereaktioissa

- herkkyys (geneettinen tausta)
- reaktivisuus (tapa reagoida voimakkaasti tai hillitysti)
- palautumisaika (aika, joka tarvitaan tunnetilan palautumiseen perustasolle)


14 Käyttäytymisen säätely


"Ikuisuusongelmat nousevat silti esiin yhä uudelleen, vaikka niitä yritettäisiin välttää. Tyypillisiä ikuisuusongelmien lähteitä ovat siisteys ja järjestys, tunteiden ilmaisun erilaisuus sekä riippumattomuus ja yhdessäolo."  (s. 223)

15 Aktiivisempaa yhdessä oloa


- alakuloisuus lisää passiivisuutta ja passiivisuus alakuloa

- tärkeää ei ole vain se, mitä tekee, vaan myös se, miten tekee

- tasapaino omien menojen ja yhteisen ajan kanssa

- omalla vastuulla on, pitääkö sisäisen maailmansa, haaveensa ja pelkonsa omana tietona vai haluaako ne jakaa kumppaninsa kanssa


16 Ongelmanratkaisutaitoja arjen pulmatilanteisiin

Aggressiivinen tyyli - ei piitata kumppanin oikeukista ja tunteista
Passiivis-aggressiivinen tyyli - peitellyt tunteet, vihjailut
Manipuloiva tyyli - pyrkii haluamaansa siten, että kumppani säälii tai tuntee syyllisyyttä
Jämäkkä tyyli - omat arvot, tarpeet ja oikeudet tuntien, toista kunnioittaen

1 Tunnista ongelma yhteiseksi
2 Kysy kumppaniltasi, onko hän halukas ratkomaan ongelmaa
3 Työstä vain yhtä ongelmaa kerralla
4 Tunnista oma osuutesi ongelmassa
5 Ideoi erilaisia ratkaisuehdotuksia
6 Käy ehdotukset läpi ja laita paremmusjärjestykseen
7 Kompromissit
8 Kokeile käytännössä ja sitoudu määräajaksi
9 Arvio kokemuksia ja tee päätelmiä

17 Kohti elinvoimaista parisuhdetta

"Tässä kirjassa on yritetty osoittaa, että kärsimys on osa normaalia, elinvoimaista suhdetta ja elämää. Jos suhteessa on ongelmia, se ei automaattisesti tarkoita, että suhde on karilla. Parisuhteen ongelmia on kahdenlaisia: ratkaistavia ja sellaisia, joihin ei ole ratkaisuja. Se, miten käsittelet pahaa oloa, jota jälkimmäiset ongelmat tuottavat, on tärkeää. Voitko kaikesta huolimatta toteuttaa sellaista elämää, jonka haluat valita?"  (s. 264)

"Parisuhde on parhaimmillaan suhde, joka mahdollistaa inhimillisen kasvun ja kehittymisen. Olenko halukas ottamaan vastaan sen mahdollisuuden ja hyväksymään, että elämä on monimutkaisempi kuin haluaisit? Tee kuitenkin tästä elämästäsi paras mahdollinen elämäsi ja tarjoaa samaa mahdollisuutta myös kumppanillesi."  (s. 268)

Joustavan mieleni matka parisuhteessani on pienen polun alussa. Löydänkö polun pään? Harhaudunko elämän valtateille?  Onko minulla voimia palata tämän kirjan äärelle uudestaan? Osaanko laittaa asioita käytäntöön? Kirjan lukeminen oli jo yksi askel eteenpäin, toinen askel, kun kirjoitin tästä kirjasta blogiini omia ajatuksiani jakaen.  Aion lukea myös Pietikäisen muutkin kirjat, joustava mieli muussakin elämässä kuin parisuhteessa on asia, jota haluan prosessoida.


Arto Pietikäinen: Joustava mieli parisuhteessa, Duodecim, 7. uud p. 2015
Ulkoasu: Sanna-Reeta Meilahti
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto























sunnuntai 8. maaliskuuta 2020

Mansimarjasta punapuolaan: marjakasvien kulttuurihistoriaa

Riikka Juvosen kuvittamat kirjat ovat olleet minun lukulistallani viimeisen vuoden. Hannele Klemettilän ja Laura Jaakolan kirjoittama Mansimarjasta punapuolaan: marjakasvien kulttuurihistoriaa on ollut värikäs matka marjakasvien kulttuuriin luonnontieteen, ruokakulttuurin, kirjallisuuden ja taiteen kautta. Ja sitä konkreettista värikkyyttä ovat antaneet myös Riikka Juvosen kuvitukset.

Kirja on jaettu viiteen osaan. Jokaisen osan otsikotkin ovat herkullisen kuvaavia:

1 Oma maa mansikka, muu maa mustikka - Marjojen maantiedettä ja typologiaa
2 Happamia, sanoi kettu pihlajanmarjoista - Marja ravintona
3 Tuleppa tuonenmarja, tuleppa lemmonmarja - Marjarohdot
4 Kävin kukkanan kujilla, vaapukkana vainiolla - Marjojen esteettinen käyttö
5 Mesimarjani, pulmuni, pääskyni mun - Myyttien ja metaforien marjat

Mistä marjojen nimet ovat tulleet suomen kieleen? 

"Suomen mansikka-sanan alkuperä on epävarma, mutta sen on arveltu alun perin viitanneen maankamaraan (mahdollisesti johdos samasta vartalosta, josta on muodostettu sanat manner ja mantu)"

"Mustikan suomenkielinen nimi juontui sen väristä; se on johdos musta-adjektiivista."

Ensimmäinen suomenkielinen kasvio-kirja oli Elias Lönnrotin Flora Fennica (1860). Kirjasta on otettu painos 2002 (Amanita).

kuvalähde: antikvaari.fi

Tärkeimmät luonnonvaraiset marjat Pohjolassa

 - puolukka
- mustikka
- lakka
- tyrni
- isokarpalo
- mesimarja

En ole ihan varma, olenko mesimarjoja maistanut tuoreena tai pakastettuna (käsittääkseni tätä marjaa ei kovin paljon pakasteta). Kaikkia muita yllämainittuja olen syönyt. Tykkään syödä marjat tuoreina, harvemmin enää pakastettuna. Nyt pakasteessa on Lidlistä ostamani tyrnimarjapakastepussi. Mustikoita (enemmänkin pensasmustikoita) ostan useamman kerran kuukaudessa tuoreena.

Marjat ravintona

"Ravitsemusasiantuntijat ja tiedemiehet ovat nykyisin yhtä mieltä siitä, että marjat on hyödyllisintä syödä tuoreena, jolloin niistä saa saa eniten vitamiineja ja muita tarpeellisia ravintoaineita." (s. 58)

Kirjasta löytyy ketogeeniseen ruokavaliooni sopiva  Karhunvatukkakastike, jonka ohje on peräisin 1400-luvun Italiasta, Maestro Martinon teoksesta Libro de arte coquinaria. Maestro Martino toimi Roomassa Aquilean patriarkan kokkina. (s. 90)

Otan Karhunvatukkakastikkeen ohjeen tähän muistiin:

1 l karhunvatukoita
50 g mantelijauhetta
2-3 rkl omenaviinietikkaa
1/3 tl inkivääriä
hyppysellinen suolaa

Soseuta karhunvatukat ja purista niistä siivilän läpi mahdollisimman paljon mehua. Lisää mehuun mantelijauhe, inkivääri ja omenaviinietikka, sekoita ja siivilöi mehu uudestaan. Lisää lopuksi hyppysellinen suolaa maun mukaan. Saat herkullisen ja näyttävän tumman kastikkeen, joka sopii tarjottavaksi keveiden lihojen, kuten kananpoja tai vasikan kera.

Toinenkin ketoruokiin sopiva resepti on Lintua katajanmarjakastikkeella. Reseptin pohjana on Ludvig XV:N pääkokin Moutier'n resepti 1700-luvulta, Grieves aux geniévre

3-4 pientä lintua
pekonisuikaleita
3-4 dl lihalientä
2 dl valkoviiniä
pieni sitruuna
12 katajanmarjaa

Kääri puhdistetut linnut pekonisuikaleisiin ja sitten alumiinifolioon. Pane linnut paistumaan vartaaseen tai avogrilliin. Lintujen kypsyessä valmista kastike: laita kattilaan lihalientä, valkoviiniä ja sitruunamehua. Anna kiehua hiljalleen. Kiehauta erikseen tusinan verran katajanmarjoja. Lisää kypsät linnut ja katajanmarjat kastikkeeseen, hauduta rauhassa ja kuori liika rasva pois pinnalta ennen tarjoilua.

Pitäisköhän kokeilla myös Punaherukkamunakasta. Ohjeen pohjana on Lorenza de Medizin resepti.

Punaherukkamunakkaat

6 munaa
6 rkl kermaa
2 rkl voita
2 dl valutettua luonnonjogurttia
1,25 l perattua punaherukoita

Kuumenna uuni 200 asteeseen. Vatkaa munien rakenne rikki. Vatkaa joukkoon kerma (ohjeessa sanotaa sokeriakin, mutta minä jätän sen luonnollisesti pois). Paista voissa kuusi pientä munakasta. Sekoita yhteen jogurtti ja herukat. Täytä munakkaat seoksella ja kääri rullalle uuninkestävälle vadille. Kuumenna uunissa 5 minuuttia, tarjoile.

Ja entäpä Mustikka-sipulisalaatti (ohjeen pohjana resepti kirjasta Kanankaalista karpaloon)

8-10 salottisipulia tai 1 jättisipuli
4 dl mustikoita
öljykastiketta

Kuori sipuli ja leikkaa ne mahdollisimman ohuiksi renkaiksi. Lisää sipulirenkaiden joukkoon tuoreet mustikat. Kostua salaatti tilkalla öljykastiketta.

Marjarohdot

"Vuonna 1440 perustetussa Naantalin birgittalaisluostarissa nunnat opiskelivat kasvi- ja lääketiedettä ja rohtojen valmistamista. Naantalin luostarilla oli myös oma yrtti- ja lääkekirja, Nadhen dals closters book, joka laadittiin luostarin perustamisen aikoihin todennäköisesti Ruotsissa Vadsternan emoluostarissa." 

Löysin netistä tiedon, että tuo yrttikirja on suomennettu!

Seija Tirri ja Rauno Tirri: Naantalin luostarin lääke-ja yrttikirja (Wanha Naantali Kauppa, 2011)


"Hildegard Bingeniläinen (1098-1179) oli saksalainen  abbedissa, yrttilääkinnän asiantuntija ja maineikas parantaja omana aikanaan."  (s.144)

Kirjastosta löytyykin lainattavaksi:

Marjaleena Hovila: Hildegard Bingeniläisen kivet, kasvit ja metallit (Biokustannus, 1997)
Hildegard Bingeniläinen: Hildegard Bingeniläinen : hengähdä minussa, Vihanta Henki (Kirjapaja, 1997)

Marjojen esteettinen käyttö

Marjoja on käytetty kauneudenhoidossa ja nykykosmetiikkateollisuuskin niitä yhä käyttää - toiset tuotteet ovat ns. luonnonkosmetiikka toiset tuotteet synteettisimpiä. Kotikosmetiikkaakin voi tehdä -  mulla ei siihen kärsivällisyys riitä. Minä etsin yhä itselleni sopivia kosmetiikkatuotteita. Frantsilan Yrttitilan kosmetiikkatuotteet ovatkin yksi suosikeistani.

Oli mielenkiintoista lukea marjojen symboliikasta. Mitkä marjat sopivat mihinkin juhlaan.  Mansikat ovat luonnollisesti monen juhlan marjoja. Mutta enpä ole ajattelut, että karhunvatukat sopisivat halloweeniin, anopin synttäreille, nelikymppisille, itsepäisen teinin synttäreille (!), muistojuhliin, läksiäisiin tai paastonaikaan.

"Jos läheinen ihminen menettelee harkitsemattomasti rahankäytössään tai muutoin, voit hienovaraisesti huomauttaa tästä antamalla hänelle pihlajanoksan, harkitsevaisuuden ja järkevyyden ikivanhan symbolin."  (s. 197)

"Marjakuviot ovat koristaneet erilaisia kankaita: seinävaatteita, tapetteja, verhoilukankaita, ikkunaverhoja ja pyyhkeitä ja pöytäliinoja ja lakanoita ja muita kodin tekstiilejä."  (s. 204)

"Marjojen tehtävä kuvataiteessa oli usein sama kuin hedelmien yleensä. Molemmat symboloivat antiikissa ja keskiajalla hedelmällisyyttä, runsautta, hyvinvointia ja onnea, mutta myös henkistä kypsyyttä ja elämäntyön tuloksia."  (s. 206)

"Kristillisessä taiteessa myös kirsikat assosioitiin usein Mariaan ja Jeesus-lapseen: niiden kukat ja marjat edustivat samoja asioita kuin mansikoiden valkeat kukat ja punaiset marjat."  (s. 208)

"Marjat ovat tarjonneet suurelle yleisölle silmänruokaa myös valkokankaalla. Marjoilla on ollut rooleja useissa klassikko- ja suosikkielokuvissa." (s. 213)

Myyttien ja metaforien marjat

"Marjat ovat menneinä vuosisatoina symboloineet lukuisia eri asioita; niitä hyödynnetty ajattelun ja määrittelyn välineinä niin mytologioissa, legendoissa, saduissa, kirjallisuudessa, taiteessa kuin arkielämässäkin."  (s. 216)

Mansikka - naispuoliset jumaluudet
Mustikka - petollisuuden marja
Vadelma - ihmissydämen tunteiden koko kirjo
Kirsikka - hedelmällisyyden symboli
Kataja - pyhä puu

"Monet marjat on voitu kirjallisuudessa ja musiikissa liittää hekumallisten yhteyksien ohessa myös puhtoisiin ja viattomiin lapsuusmuistoihin, nuoruuden onnenaikaan tai "Eedeniin" ja ystävyyteen." (s. 239)

Elsa Beskowin ihastuttavat kuvakirjat tulevat marjasaduista ensimmäisenä mieleen.

Kirjan loppusanoissa kirjan tekijät sanovat:

"Meistä kirjoittajista toinen edustaa humanistista ja toinen luonnontieteellistä tutkimusta. Yksimielisinä voime todeta, että terveyden ja ravitsemuksen kannalta jokaisella marjalla on omia tärkeitä vahvuuksiaan, joista saadaan jatkuvasti uutta näyttöä."

"Marjojen menneisyyden,  käyttötapojen ja symbolimerkitysten tunteminen voi avata uusia näkökulmia vanhoihin traditioihin sekä meitä ennen eläneiden ihmisten kiehtoviin maailmoihin."  (s. 261)
Hannele Klemettilä ja Laura Jaakola:  Mansimarjasta punapuolaan: marjakasvien kulttuurihistoriaa, Maahenki, 2011
Kuvitus: Riikka Juvonen
Ulkoasu: Riikka Löytökorpi
Mistä hankittu: lainattu Kuortaneen kunnankirjasto

Kirjasta  on kirjoitettu myös blogissa:

Ullan luetut kirjat

Ystävyydellä Sirpa

Hempeän kaunis kirja ulkoasultaan ja sisäsivuillakin on yhtä hempeätä teksteineen ja kuvineen. Luin kirjan ystävänpäiväviikolla. Sirpa ja Teemu Selänteen elämää en ole pahemmin seurannut - jääkiekko ei ole mun mielenkiinnon kohteena. Tätä kirjaa selailin, kun olin vielä Herättäjän Kirjakaupassa töissä (kirjahan ilmestyi tammikuussa 2019). Silloin ei aihe saanut ostamaan kirjaa tai lainaamaan kirjastosta. Tänä vuonna nappasin kirjan kirjaston esittelyhyllystä.

Merja Asikainen on kirjoittanut tämän kirjan Sirpan ajatuksista ystävyydestä ja millaista hänen elämänsä on ystäviensä kanssa.

Alkusainoissa sanotaan:

"Tämä teos tarjoaa inspiraatiota ja oivalluksia ystävyyssuhteiden luomiseen ja vahvistamiseen. Haluamme kannustaa huomaamaan, hoitamaan ja jopa hehkuttamaan ystävyyttä."

"Lämmin sydän luo hehkua ympärilleen. Paljon hyviä hetkiä sinulle ystävyyden hellässä huomassa."

Johdatus ystävyyteen


"Ystävyys on yhdessäoloa ilman velvollisuuksia"

- Anna ystävyydelle mahdollisuus
- Katso rohkeasti, mihin lämmin lähestyminen johtaa

"Ystävyys voi syttyä hetkessä, jopa yhdellä tapaamisella, kun toinen tuntuu tutulta saman tien. Silloin ystävyys voi temmata mukaansa hyökyaallon lailla.  Ystävyys voi viritä myös melken vaivihkaa ja kasvaa kukoistukseensa vähitellen."

"Kiintymissiteitä syntyy, mutta myös katkeaa kaiken ikää. Elämäntilanteet muuttuvat ja vievät erilleen, mutta ennen kaikkea jokainen muuttuu itsekin. Ystävyys elää muutosten mukana, soljuu elämän ohessa sitä myötäillen ja mukaillen."
Mitä ystävyys minulle merkitsee? Kohtaamisia sellaisten ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät minut sellaisena kuin olen. Samoin minä hyväksyn ystäväni sellaisena kuin he ovat - jokaisesta asiasta meidän ei silti tarvitse olla samaa mieltä eikä meidän elämäntilanteet ole jokaisen kanssa samanlaiset. Osa ystävistäni on minua vanhempia - oman äitini ikäisiäkin.  Osa heistä on lähellä omaa ikääni (neli-viiskymppisiä). Alle kolmekymppisiä minulla on ystävinä aika vähän - ehkä minä liikun sellaisissa piireissä, joissa enemmistö on keski-ikäisiä tai senioreita :) Silti en laita ystävyydelle alaikärajaa enkä yläikärajaa. Elämässäni voin kohdata vielä monia eri-ikäisiä ihmisiä eri tilanteissa - osa niistä kohtaamisista johtaa ystävyyteenkin.

Ystävyyden peruspilarit


"Aidossa ystävyydessä vallitsee molemminpuolinen hyväntahtoisuus. Siihen on voitava luottaa."

- Aito ystävyys kestää rehellisyyden
- Ystävyys on vastavuoroista
- Läheisyyttä ja toisen ymmärtämistä ruokkivat samanhenkisyys, yhteenkuuluvuus ja henkinen yhteys

Näin ystävyys kukoistaa


"Ystävyys vaatii huomaivaisuutta, huolehtimista, huoltamista, välittämistä ja vähän vaivannäköäkin."

- Kestävä ystävyys tarvitsee tunnetta, mutta myös tekoja
- Arvosta ystävää ja muista myös näyttää se

Ystävyys koetuksella


"Anna ystävän nähdä asiat omalla tavallaan. Ystävä ansaitsee sen ja ystävyys on sen arvoista."

- Suvaitsevaisuus vaatii aitoa avarakatseisuutta

Ystävyys kaikista lähimpiin


Voiko ystävänä olla omat vanhemmat, puoliso, appivanhemmat, lapset?

En pidä suhdettani omiin vanhempiini ystävyyssuhteena. He ovat minun vanhempani ja he tuntevat minut ehkä parhaiten, vaikka en enää jokaista elämääni kuuluvaa asiaa heidän kanssa jaa. He hyväksyvät minut tällaisena kuin olen vaikka ovatkin joistakin asioista eri mieltäkin.

Onko puolisoni ystäväni? En tiedä kutsuisinko meidänkään suhdetta osittain ystävyyssuhteeksi,vaikka hänen kanssa voin keskustella lähes mistä vaan - ja yritämme parhain päin hyväksyä asiat, joista olemme eri mieltäkin.

Onko anoppini ystäväni?  Rakastan anoppiani ja hän on aina ottanut minut avosylin vastaan. Silti en koe suhdettamme ystävyyssuhteena, enkä hänen kanssaan jaa elämäni asioita kuin pintapuolisesti.

Ovatko lapseni minun ystäviä? Ehkä tyttärestäni voisin sanoa, että hän on myös minulle ystävä. Pojan kanssa ei niin läheistä sidettä ole - ehkä hän kokee enemmän ystävyyttä isänsä kanssa.


Ystävyydellä Sirpa kirjan lukeminen ei ollut helppoa. Kävin monenlaisia tunteita läpi, pohtiessani millainen ystävä minä olen ja onko minulla tällä hetkellä ystäviä? Miten ehdin tai jaksan heitä tavata? Ehkä vähän ärsyynnyinkin aluksi kirjan ylipositiivisesta alusta, vaikka pohjimmiltani olen myönteinen ihminen. Kirjan loppupuolella myös Sirpa kävi niitä tunteita läpi, jotka voivat luoda ongelmia ystävyyteen. Tai millaista on kun ystävyys loppuu tai on parasta ottaa etäisyyttä johonkin ystävyyteen.

Merja Asikainen: Ystävyydellä Sirpa, Otava, 2019
Graafinen suunnittelu: Satu Kontinen
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto


Ystävyydellä Sirpa kirjasta on kirjoitettu seuraavissa kirjablogeissa:

Kirsin Book Club
Pölyä pinnoilla





torstai 5. maaliskuuta 2020

Adèlen kysymys

Maaliskuun lukupiirikirjana on Joel Haahtelan Adèlen kysymys. Jo kirjan kaunis kansi loi kiehtovan tunnelman tälle teokselle. Olen lukenut Joel Haahtelan kaikki muut teokset, paitsi kolme viimeisintä.  Adèlen kysymys on pienoisromaani, jonka tarina oli matka minun sydämeeni. Joel Haahtelan kirjoitustyyli on jotain, mistä minä saan voimaa elämääni ja kaikki sanat, lauseet luovat herkän lumouksen, jonka en soisi loppuvan. Tämä tarina on niitä tarinoita, joita haluan lukea yhä uudelleen.

Pyhän Adèlen myytti ja luostarielämä ovat asioita, jotka ovat syvällä sielussani. Jonain päivänä minäkin matkustan yksin johonkin luostariin, tutkin pyhiä ihmistä - ja itseäni.

Tarinan riipaisevin teema on päähenkilön oman elämän kipeät kohdat ja niiden kohtaaminen luostarissa, kallion jyrkänteen äärellä, josta Adèlen kerrotaan pudonneen. Ehkä oman elämäni kipeät kohdat kulkevat niin lähellä kirjan päähenkilön kipuja, näitä tunteita käyn läpi kirjaa lukiessani. Ehkä jotain selvyyttä etsien oman elämäni ratkaisuihin, ehkä niitä löysinkin.

Minä uskon ihmeisiin -  uskon pyhimysten ihmetarinoihin. Olen kiitollinen Jumalalle oman elämäni pienistä ihmeistä.

Kirjan hengellinen sävy on rauhallinen, pohdiskeleva, armollinen ja silti elämän kipeisiinkin asioihin ymmärtävästi kantaa ottava. Tälläinen on minunkin uskoni osittain. Kaipaan välillä paikkaa, missä hiljentyä Sanan ja rukouksen äärellä, ilman sosiaalista hälinää, joka toisinaan imaisee liiankin voimakkaasti mukaansa ja väsyttää henkisesti.  Ja silti en halua tästäkään elämäntyylistä kokonaan luopua.

Joel Haahtela: Adèlen kysymys, Otava, 2019
Kirjan kansi: Päivi Puustinen
Mistä hankittu: lainattu Perhon kunnankirjasto


Adèlen kysymyksen äärellä ovat olleet monet kirjabloggarit:

Kahvikissan kirjahylly
Katveita
Kirjareppu
Kirjarikas elämäni
Kirjan pauloissa
Kirsin Book Club
Kulttuuri kukoistaa
Lumiomena
Nannan kirjakimara
Tuijata. Kulttuuripohdintoja





keskiviikko 22. tammikuuta 2020

En ole sinun: valitut runot

Löysin Sara Teasdalen runoteoksen  En ole sinun kirjastosta runojen uutuushyllystä. Jo kirjan kansi houkutteli ottamaan runokirjasen käteeni.

Runokirjan takakannessa kerrotaan:

"Sara Teasdale (1884-1933) on 1900-luvun alun tärkeimpiä runoilijoita. Hänen tuotantonsa kantavia teemoja ovat identiteetti, itsenäisyys, ikääntyminen sekä naisen asema ihmissuhteissa ja yhteiskunnassa.
Teasdalen ensimmäinen runokokoelma ilmestyi vuonna 1907. Vain yksitoista vuotta myöhemmin hän sai ensimmäisen runoilijoille myönnetyn Pulitzer -palkinnon
."

Tuomas Kilpi on suomentanut Teasdalen runot ja hän kirjoittaa esipuheessa:

"Suomessa Teasdale on kuitenkin valitettavan huonosti tunnettu, mikä johtunee ennen kaikkea siitä, että häntä ei ole aiemmin lainkaan suomennettu."

"Teasdale liikkuu usein kuoleman ja rakkauden kentällä, mutta hän käsittelee runoissaan myös itsenäisyyden, identiteetin ja ikääntymisen kaltaisia kysymyksiä."

"Olen pyrkinyt valitsemaan tähän kokoelmaan mahdollisimman edustavan valikoiman Teasdalen runoja, joiden toivon puhuttelevan tämän päivän lukijaa."

"Teasdalen edustama runokäsitys ei ole moderni, mutta sitä voi pitää ajattomana."

Runoteoksen nimikkoruno sattui syvälle sydämeeni. Minulle runon sanoma on henkilökohtaisesti monisäikeinen. Tämä runo kuvaa järisyttävän vahvasti omaa tunnetilaani, sitä myllerystä,  mitä sisälläni juuri nyt käyn.

En ole sinun

En ole sinun, enkä hukkunut sinuun
en hukkunut vaikka haluankin
hukkua kuin kynttilä aurinkoon
kuin lumihiutale meren aaltoihin.

Rakastat minua ja olet silmissäni yhä 
sielu kaunis ja loistava
ja silti minä olen minä, haluan olla
kuin valo valoon hukkuva.

Oi syökse syvälle rakkauteen - sammuta
aistini, tee minusta kuuro ja sokea,
rakkautesi mukaansa tempaama
myrskytuulten tuivertama

Runoteoksen seuraavatkin runot Rakkauden jälkeen, Kuoleman jälkeen ja Tarpeeksi ovat täynnä sielun rakkautta, joka koskettaa särkynyttä sydäntä, kaipaavaa sydäntä. Samalla näissä hauraissa runoissa on naisen vahvaa itsenäisyyttä ja itsetuntoa.

Toinen runo koskettaa hengellisyydellään ja lohdullisuudellaan kuoleman, eron äärellä.

Rukous

Kun teen kuolemaa, muista kertoa
että rakastin tuulen viskomaa lunta
vaikka se sattui kuin terävä pistin.
Että rakastin kaikkea mitä rakastin
ja yritin ottaa vastaan kivunkin
ilman katkeruutta, iloisin huulin.
Että rakastin kaikella voimalla
sieluni täydellä mitalla
vaikka sydämeni joutui vaaraan.
Että lauloin kuin lapset laulavat
löytäen sävelet sopivat
rakastaen elämää ainiaan.

Yksinäisyyttä kuvaavat runot Yksin ja Aamulaulu herkistävät mieleni. Teasdalen runoissa on kuoleman vivahde ja ne tuovat mieleen Saima Harmajan ja Edith Södergranin.

Kolmas mielirunoni on symbolisesti minulle hvyin rakas.  Teasdalen runot ovat täynnä vahvoja tunneilmaisuja, joihin voi samaistua mitä erilaisimmissa elämäntilanteissa.  Minulle nämä runot ovat sielunpeilejä - voimaa ja lohtua elämääni.

Laulupuu

Laulan lauluni muille,
sinulle olen hiljaa vaan.
Laulupuuni on paljas
kirkkaalla kummullaan.

Sillä tulit kuin mahtava puhuri
ja lehdet pois puhalsit
kauas kuin unohdetut asiat
yli maailman reunan sysäsit.

Haluan ostaa tämän runokirjan omaksi, vaikka kirjan hinta hiukan kirpaisee -  mutta alan ihmisenä tiedän kirjan hinnoittelupolitiikan ja sen kanssa on vain elettävä.

Sattumalta löysin netistä myös toisen Sara Teasdalen suomennetun runoteoksen Merta olen rakastanut (BoD, 2019), jonka on suomentanut Harri Huttunen. Täytyypä lainata tämäkin kirjastosta.


Sara Teasdale: En ole sinun, Oppian, 2018
suomentanut Tuomas Kilpi
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto

En ole sinun -runoteoksesta on arvostelu:

Kiiltomato/Arto Vaahtokari

tiistai 21. tammikuuta 2020

Korppikuningas

Tammikuun lukupiirikirja Kirjaklubissamme oli Elly Griffithsin Korppikuningas. En mennyt lukupiiriin, kun en ehtinyt ajoissa lukemaan tätä kirjaa. Pidän englantilaisista tv-dekkarisarjoista. Toisinaan luenkin dekkareita.

Ruth Galloway -murhamysteerien Ruth on arkeologi, joka joutuu mukaan murhatutkimuksiin. Korppikuningas -dekkarissa tutkitaan Ruthin opiskeluaikaisen ystävän Danin kuolemaa ja hänen arkeologista löytöään, joka liittyy kuningas Arthuriin.

Kirjan aihe  kuningas Arthurista ja druideista on kiehtova, mutta jää päähenkilöiden ihmissuhteiden selvittelyjen jalkoihin.  Vasta kirjan loppuvaiheilla alkaa tapahtua murhaan liittyviä asioita, jotka kiehtovat minua enemmän kuin Ruthin yksityiselämän kiemurat. Kaipasin myös enemmän arkeologin työhön liittyvää, ehkä aikaisemmissa Ruth Galloway -murhamysteereissä sitä oli enemmänkin. Voi olla, että joskus vielä luen toisenkin Elly Griffithsin Ruth Galloway -dekkarin. Mutta tämän tarinan perusteella, ei minusta tullut Ruth Galloway -fania.

Korppikuninkaan ovat lukeneet myös:

Jonnan lukunurkkaus
Kirja hyllyssä
Kirjakaapin kummitus
Kirjarouvan elämää
Kirjasähkökäyrä
Kirsin kirjanurkka
Luetut.net
Oksan hyllyltä
Yöpöydän kirjat


Elly Griffiths: Korppikuningas, Tammi, 2019
Suomentanu Anna Kangasmaa
(engl, alkuteos Dying Fall, 2013)
Mistä hankittu: lainattu lukupiirikirjana Kaskisten kaupunginkirjasto








maanantai 20. tammikuuta 2020

Maija ja Hannu Nymanin Parisuhdekirjat


Parisuhteesta kertovien tietokirjojen lukeminen ei ole helppoa minulle. On kipeitä asioita 30 vuoden parisuhteen ajalta, joita en vieläkään pysty tai halua käsitellä. On pitkä parisuhde, josta puuttuu jotain, mutta silti tässä on se kaikki tuttu ja turvallisuus, mitä tarvitsen. Olenko se minä, joka on muuttumassa vai onko se mieheni, joka ei muutu? Vai olemmeko kumpikin muuttunet vai sittenkin jämähtäneet johonkin rutiiniin, joka jatkuu päivästä toiseen? Missä on se kipinä, jota kaipaan ja tarvitsen? Mitä se on, mitä minä tähän parisuhteeseen kaipaan? Tiedänkö itsekään?

Tälläisin ajatuksin luin viime syksynä Maija ja Hannu Nymanin Amoria ja huumoria parisuhteeseen (ilmestynyt alunperin vuonna 1995 nimellä Riisuva rakkaus - Amoria ja huumoria parisuhteeseen). Ajatukseni ja tunteeni eivät ole muuttunet uuden vuoden alkaessa, mutta tänään haluan tämän blogipostauksen myötä käydä läpi ne tunteet, joita tämä kirja herätti. Olen muutaman kuukauden siirtänyt tästä kirjasta kirjoittamista ja en ole ihan varma vieläkään, mitä pystyn kirjoittamaan - mitä näin julkisesti tahdon kertoa omasta parisuhteestani.

"Rakkaus ei jähmety paikoilleen, vaan pakottaa meidät uusiin ulottuvuuksiin. Se ei päästä meitä helpolla ja yllättää omilla ehdoillaan. Se on taitava ohjaaja, joka saa meidät harjoittelemaan erilaisia kohtauksia yhä uudestaan."  (s. 10)

RAKKAUS NARRAA NAIMISIIN


Kirjahan puhuu avioliitosta, mutta kirjan parisuhdeasiat ovat yhtä lailla meille avoliitossa elävillekin. Se miksi, emme minä ja mieheni ole menneet naimisiin on monen asian summa, joita en tässä aio käydä läpi.

Tässä luvussa on kysymys Milloin ja mihin rakastuin sinussa?

Rakastuinko mieheeni ensimmäisenä iltana, jolloin tapasimme Latosaaressa tammikuun 14. päivänä 1989? Rakastuinko siihen tanssityyliin, jolla hän lähestyi minua? Rakastuinko siihen elämäntarinaan, jonka kuulin häneltä istuessamme tanssilattian reunalla? Vai siihen yhteiseen yöhön, jolloin emme ylittäneet kuitenkaan sitä tiettyä rajaa?

"Rakastuminen, romanttinen rakkaus on totisinta totta , se on yksi Jumalan suurimmista lahjoista miehelle ja naiselle. Mutta se ei ole rakkauden olemuksen koko kuva, lopullinen  ja syvällisin . Rakastuneena oleminen ei jatku ikuisesti."  (s. 20)
"Parisuhteen olisi muututtava oman kasvumme myötä. Entisestä luopuminen vain on perin vaikeaa. Joskus ainoastaan kipu saa meidät pysähtymään ja luopumaan rutinoituneesta elämäntavastamme. Kriisi voi olla joissakin tilanteissa ainoa tie eteenpäin. Se ikään kuin puhkaisee paiseen, joka on kypsynyt vuosien väärinkäsitysten tai harhaluulojen perässä."  (s. 26)
"Vasta sitten kun kaikenlaiset tunteet loppuvat, kaikki on pysähtynyt. Rakkauden metsässä ei enää liikahda lehtikään... On pelottavan hiljaista. Silloinkaan ei välttämättä ole liian myöhäistä, sillä rakkaus on väkevämpi kuin kuolema."  (s. 28)

Toinen kysymys Millainen benji-hyppy meidän rakkautemme on ollut?

En ole kokeillut benji-hyppyä, enkä haluakaan kokeilla. Voin siis vain kuvitelman ja toisten benji-hyppyjä tv:stä nähneenä ajatella tätä vertausta. Ehkä rakkautemme on ollut sitä huumaavan huimaa tunnetta, mitä benji-hypyn odottaminen mahan pohjassa aiheuttaa. Uskallanko sittenkään lähteä tähän tuntemattoon hyppyyn? Ehkä se on rohkeutta katsoa mihin tuo huima hyppy vie. Nopea päätös, nyt mennään. Rakkautemme on ollut hyppäys tuntemattomaan vauhdilla, meidät on tempaistu sieltä vauhdilla ylös ja alas. Olemme roikkuneet venyvässä benjinarussa edestakaisin, tietämättä mihin suuntaan mennä. Onneksi benjinaru on ollut venyvää, eikä ole tullut äkkipysähdystä, naru ei ole katkennut. Mutta olemmeko jääneet kulkemaan edestakaisin venyvän benjinarun jatkeena. Olisiko aika pysähtyä ja miettiä missä me olemme?

"Rakkaus ei elä, ellei se saa ravintoa ja hoitoa. Se kykenee kitumaan jollain lailla vuosikymmeniäkin; kaksi ihmistä saattaa tottua toisiinsa, ja joillekuille siinä on ihan riittävästi avioliitoksi. Useimmille se ei riitä, vaan syvällä sydämessä on aito ja terve kaipuu rakkaudentunteiden löytämiseen uudelleen. Ellei niitä löydy oman puolison kanssa, ellei etsintään varata aikaa ja ellei sen vuoksi nähdä vaivaa, on kiusaus etsiä ihastumisen ja rakastumisen kohdetta jostain muualta." (s. 34)

ERILAISUUS ON POSITIIVINEN VOIMAVARA



"Miehiä ja naisia ei voida lokeroida ahtaasti myöskään selviytymistapojensa perusteella. Tunnemme useita aviopaperja, joiden elämässä kaikki esitetyt teoriat ja tutkimustulokset menevät ihanasti päinvastoin kuin yleensä."  (s. 49)





TÖRMÄYSKURSSILLA


"Avioliiton valtataistelu, puolisoiden pyrkimys itsenäisyyteen ja erillisyyteen voi parhaimmillaan johtaa kumppanuuteen, rakkaudelliseen ystävyyteen, jossa kuljetaan samaan suuntaan rinnakkain. Suhde on saanut syvyyttä, erilaisuus ei ole uhka vaan rikkaus, ristiriitoja kyetään käsittelemään rakentavasti. Elämässä on rohkeutta olla oma itsensä ja antaa oikeus toisellekin."  (s. 86)
"Puolisoiden rakkauteen liittyy yllättävän paljon omistamisenhalua. Se on pitkälti alitajuista, tiedostamatonta tai niin automaattista, ettemme edes huomaa sitä. Emme vain ymmärrä, että se, mikä minulle on rakkautta, on toiselle rajoittamista, estämistä ja ahdistamista. Omat motiivini eivät nousekaan rakkaudesta vaan alitajuisesta halusta saada hoitoa oman elämäni puutteisiin."  (s. 94)
Missä vaiheessa parisuhteemme on tällä hetkellä?

Jonkinlaisessa käännekohdassa, josta jatketaan eteenpäin niinkuin ennenkin tai jokin muutos tapahtuu, mutta minkälainen? Uskallanko tehdä muutosta? Haluaako mieheni tehdä muutosta?

"Rakkaus saa omakseen, mutta se ei saa omistaa."  (s. 92)

"Rakkaus, joka alussa halusi antaa, voikin muuttua vaativaksi"  (s. 92)

"Emme vain ymmärrä, että se, mikä minulle on rakkautta, on toiselle rajoittamista, estämistä ja ahdistamista."  (s. 92)


MITEN MIES NAISTA KATSOO?


Miten mieheni minua katsoo? Miten muut miehet minut huomioivat? Näiden ajatusten äärellä olen viipynyt....  Miten minua pitäisi katsoa?

MIES NAISEN SILMIN


"Jokainen mies tulee katsotuksi monien erilaisten naisten silmin. Se, mikä toisesta on vetoavaa ja miehekästä, ei toiseen tee mitään vaikutusta. Siinä rakkauden suuri salaisuus onkin." (s. 142)

ELÄKÖÖN SE SUURI ERO!


"Jos annamme sanojemme, kosketuksen, läheisyyden ja katseen lahjan toisillemme, annamme aarteita. Vuorotellen, kuunnellen, mitä toinen tarvitsee, mistä hän unelmoi, mitä pelkää ja pakenee."  (s 160)

AJOISSA HUOLTOON


"Ei tarvitse olla aineellisesti rikas voidakseen hoitaa parisuhdettaan. Ennemminkin tarpeen on mielikuvituksen ja kokeilumielen rikkaus, hoksaaminen, lapselliseksi suostuminen, toisen herkkien viestien kuunteleminen ja katseleminen."  (s. 186)


RIITÄMMEKÖ TOISILLEMME?


"Kaikki tunne-elämän tarpeet eivät voi onnellisesti tyydyttyä vain avioliitossa. Tarvitsemme aina myös muita ihmissuhteita, joiden kautta elämämme saa mielekkyyttä. Puolisoni ei tarvitse riittää minulle joka asiassa ainoana ihmisenä, vaikka avioliitossamme onkin alueita, jotka kuuluvat vain meille kahdelle ja joiden hoitaminen on meidän tehtävämme."  (s. 198)

AJATUKSIA JA SYTYKKEIT' PARISUHTEEN TULIPESÄÄN 


"Elämä on muutakin kuin rakastumista ja rakastelua: se on myös rakastamista."

"Rakkaudessa kaikilla tunteilla on oikeutus, siksi kannattaa pysähtyä kuuntelemaan niiden viestiä pelotta."

Maija ja Hannu Nyman: Amoria ja huumoria parisuhteeseen, Päivä, 2008
(ilmestynyt 1995 nimellä Riisuva rakkaus - Amoria ja huumoria parisuhteeseen)
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto

Tänä aamuna luin Maija Nymanin kirjoittaman toisen parisuhdekirjan Ilta rakkaudelle: parisuhteen  valttikortit Tämänkin kirjan lukeminen oli vaikeata, mutta jotenkin helpompaa, kun olin jo yhden parisuhdekirjan lukenut. Saatan tänään lainata kirjastosta pari uutta parisuhdekirjaa.

Kirjan sisältö on jaettu kolmeen osaan: Kuningas ja kuningatar; Elämä on vielä kesken; Rosoisen rakkauden juhla.  Maija Nyman on miehensä Hannu Nymanin kanssa juontanut Ilta rakkaudelle -tilaisuuksia ympäri maan jo useamman vuoden.

KUNINGAS JA KUNINGATAR


Sitoutuminen toiseen loppuelämäksi on parisuhteen tahtotila. Toisilla se kestää vuodesta toiseen, toisilla se päättyy erilleen kasvamiseen.

"Ihminen ei saa olla toiselle ihmiselle vankila. Rakkautta voi olla myös se että irrotaan ja irrotetaan, kunhan ensin on yritetty etsiä tilanteeseen kaikki mahdollinen apu."  (s. 17)

Sanat parisuhteessa hoivaavaat ja satuttavat, niin tekee myös sanomattomuus. Oikeiden sanojen sanominen ääneen tai kirjoittaminen on toisinaan hyvin vaikeata. Kaikki se tuska ja epävarmuus, tulenko ymmärretyksi? Tahdonko minä tätä, mitä sanon?

"Yhtä tärkeää kuin on "lukea" puolisoa, on lukea myös omaa itseä."  (s. 40)

Syttyminen on taidelaji vai onko?  Mikä minut saa syttymään? Tietääkö toinen vai oletanko hänen tietävän? Mitä jos toinen ei enää sytytä riittävää roihua? Miten siitä selvitään?

"Seksuaalisuus ei ole vain kykenemistä tai suorittamista, ei jaksamista eikä haluamista, opettelemista ja oppimista" (s. 65)

"Tuli ei syty pakottamalla, vaan houkuttelemalla."  (s. 65)

"Kuunteleminen on hyvä sytyke, kunhan sitä ei tarvitse tehdä kovin kauan. Ei ole mukava kuunnella, jos tajuaa omassa sydämessään olevien sytykkeiden hiljaa hiipuvan."  (s. 66)

Sovinto riidan jälkeen, sovinto parisuhteen kipukohdissa. Entä jos sovintokaan ei auta? Mikä on riittävä sovinto?

"Kun omaan sydämeen tulee enemmän suvaitsevaisuutta omaa puolisoa kohtaan, rakennetaan entistä kestävämpää suhdetta."  (s. 77)

Siunaus. Voiko jokaisen parisuhteen siunata? Vai onko siunaus vain avioliittoon vihittäessä?

"Jumala kuulee avunhuutomme, hän siunaa hänen siunaustaan kaipaavia ja tulee keskelle tavallisen elämän sykettä. Joskus se tapahtuu siten että ihminen saa ihmeenomaisen avun, toisinaan hän saa hiljaa voimia jaksaa, kärsivällisyyttä odottaa ja toivoa huomiseen."  (s. 90)

ELÄMÄ ON VIELÄ KESKEN


Tässä osiossa on Maija Nymanin puheita:  hääpäivän puhe pojalleen, anopin puhe miniälle, kirje ystävälle parisuhteen päättyessä, puhe lapsettomalle ystävälle,  Nämä puheet voi jokainen omalla kohdallaan tuntea läheiseksi - joko omina kokemuksina tai läheisen kokemuksina. Maijan sanat lohduttavat.

ROSOISEN RAKKAUDEN JUHLA


Tässä osiossa kerrotaan millaisia ovat Ilta rakkaudelle-tilaisuudet.  Muutamat avioparit kertovat oman rakkaustarinansa, kuten Sami ja Maarit Hurmerinta.

Maija Nyman: Ilta rakkaudelle: parisuhteen valttikortit, Kirjapaja, 2002
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto





















maanantai 6. tammikuuta 2020

Albrecht Dürer - saksalainen taidemaalari

(kuva: wikipedia)

Luin syksyllä 2018 Risto Kormilaisen hartauskirjoja 2010-luvulta. Hän kertoi Elävää vettä -kirjassaan  Albrecht Dürerin maalauksesta Rukoilevat jalat.  Etsin kuvaa taideteoksesta netistä, mutta en löytänyt, joten lainasin Eepos-kirjastojen kokoelman kaikki kirjat Düreristä. Niitä olen tässä puolentoista vuoden aikana vähän väliä selaillut ja lueskellutkin - kaikki kirjat kun ovat englannin-  tai ruotsinkielisiä. Nyt on aika niistä kirjoittaa blogiini ja huomenna palauttaa kirjat takaisin kirjastoon.

Drawings of Albrecht Dürer



"Dürer is also unique in that treasures his own sketches, and cared to sign many of them with his famous monogram and date even though they were not intended for sale, but generally as gifts for close friends."  (s. vi)

"The historical significance of Dürer as a draftsman lies in his construction of purely linear style on the foundation of the modern three-dimensional representation of the real wolrd. All drawing moves between two poles of expression by line and expression by tone areas or massees." (s. 1)

Albrecht Dürerin piirustustaide on vaikuttavaa. Pidän erityisesti piirroksista, joissa on tarkasti kuvattuna ihmisen kädet tai jalat. Näin loppiaisiltana kiinnittyy huomioni tähän piirrokseeen:

The Adoration of The Wise Men 1524
Puupiirros

The Complete Woodcuts of Albrecht Dürer



Tässä kirjassa on Albrecht Dürerin puupiirroksia eri ajanjaksoilta: 
- Oppipoika-aika Nürnbergissä 1486-1490
- Matkustamisen vuodet 1490-1494
- Ensimmäinen Italian matka ja Nürnbergin vuodet 1495-1500
- The Life of the Virgin ja pienemmät työt 1500-1505
- Puupiirrosten klassinen aikakausi 1509-1512
- Dürerin työ Maksmilian I:n palveluksessa  sekä muut työt 1512-1518
- Viimeiset työt 1520-1528

Puupiirrokset on esitelty osittain sarjakuvamaisesti ja ne tekevät niistä tarinamaisen esityksen. Puupiirroskuvat on hyvin traagisia ja jopa julmia. Erityisesti minua koskettaa Jeesus ristillä-puupiirrokset. Tässä yksi niistä:

Opus speciale missarum 1493


Albrecht Dürer (Konstens Mästerverk)

Kirjan kuva otettu netistä ruotsalaisesta kirjapörssistä, jossa tämän hinta  on  ollut 300 SEK eli 28,50€ Harmi, kun ei ole enää myynnissä.

Tässä teoksessa kerrotaan aluksi taitelijan elämästä, sen jälkeen tekniikoista, joita Albrecht Dürer käytti.  Erikseen käsitellään maalaukset, kuparityöt ja puupiirrokset. Käydään läpi Albrecht Dürerin taiteellista persoonaa. 
Kirjan lopussa on upeita printtejä Dürerin teoksia, jopa kauniina värikuvina. Tämä on ehdottomasti upein ja vaikuttavin ja arvokkain teos, minkä sain lainaksi. Kiitos Kaskisten kirjasto! Olen pitänyt kirjasta erinomaista huolta. 

Albrecht Dürer 1471-1528: The genius of the German Renaissance



"Dürer was undoubtedly a master of the very highest order, who traced an arc from the Middle Ages to the Reneissance in a manner beyond compare. He was the first German artist to write about his own life; he was the first to grant autonomy to the genre of the self-portrait; he carried the watercolour and the print early on to artistically and technically outstanding heights; he was the first in Germany to nudes from life; he was the first to underpin his practical oeuvre with treatieses on artistic theory."  (s. 7)

Tämä kirja oli helpointa lukea ja tästä sain eniten tietoa Albrecht Dürerin elämästä ja taiteesta.  Tässä kirjassa oli myös värikuvia. 

Watercolours and Drawings with an essay by John Berger



"The work of Albrecht Dürer was a great summation of the achievement of art as the Middle Ages drew to a close. To this day, the mastery expressed in his precision drawing and sensous instinct for colour has retained its fascination." (s. 5)

Tämän kirjan vesivärimaalaukset ovat kauniita, kuten kirjan kansikuvassa oleva jänis.Tästä kirjasta luulen löytäneeni nuo rukoilevat jalat, jotka Risto Kormilainen mainitsee kirjassaan Elävää vettä. Ja tuon teoksen nimellä nuo rukoilevat jalat löytyvät netistäkin. 

Feet of an Apostole 1508
Mustepiirros

Albrecht Dürer 1471-1528


"Albrecht Dürer was the first German artist to emerge north of the Alps who achieved a highly developed artistic self-awareness based on the model of the Italian Renaissance, as well a high degree of acceptance in society."  (s. 6)

Tämä kirja on selkein ja uusin, tehty 2000-luvulla.  Tässä toki on paljon samoja kuvia Albrecht Düreristä ja hänen teoksistaan kuin edellisissä kirjoissa.  Hän on oikeastaan ollut aika komea mies tuohon aikaan. Yleensä mua ei kiehdo renesanssiajan mieskuvat, mutta tässä Albrechtissa on jotain kiehtovaa. 

Heinrich Wölfflin: Drawings of Albrecht Dürer, Dover Publications, 1970
(selected and Introductory Essay by Heinrich Wölfflin)
(translated by Stanley Appelbaum with new Foreword by Alfred Werner)
(saksl. alkuteos: Albrecht Dürer Handzeichnungen, 1923)
Mistä hankittu: lainattu Kurikan kaupunginkirjasto

Willi Kurth: The Complete Woodcuts of Albrecht Dürer , Bonanza Books, 1946
Mistä hankittu: lainattu Seinäjoen kaupunginkirjasto

H. Th. Musper: Albrecht Dürer (Konstens Mästerverk), Stureförlaget, 1974
(svensk översättning Fil Dr Åke Ohlmarks)
Mistä hankittu: Kaskisten kaupunginkirjasto


Norbert Wolf: Albrecht Dürer 1471-1528: The genius of the German Renaissance, Taschen, 1994
(translated in English by Karen Williams)
Mistä hankittu: lainattu Evijärven kunnankirjasto

Albrecht Dürer: Watercolours and Drawings with an essay by John Berger, Taschen, 1994
(translated in English by Michael Hulse)
Mistä hankittu: lainattu Alavuden kaupunginkirjasto

Anja Eichler: Albrecht Dürer 1471-1528, h.f. ullmann, 2007
(translated in English by Fiona Hulse)
(saksl. alkuteos: Meister der deutschen Kunst - Albrecht Dürer, 2007)
Mistä hankittu: lainattu Seinäjoen kaupunginkirjasto





lauantai 4. tammikuuta 2020

Tapping Solution: painonhallinta ja myönteinen kehonkuva

Viime vuoden marras-joulukuussa luin tämän Jessica Ortnerin Tapping Solution: painonhallinta ja myönteinen kehonkuva. Löysin kirjan kirjastosta etsiessäni painonhallintaan liittyviä kirjoja.

"... tämä kirja on tarkoitettu erityisesti naisille. Naputtelu on toki tehokas laihtumisen väline molemmille sukupuolille, mutta naisilla on ainutlaatuinen suhde painoonsa ja kehonkuvaansa."  (s. 23)

Kirjan ensimmäisessä osassa opetetaan naputtelun (tapping solution) perusteet ja kerrotaan, mitä se on ja miten se toimii. Toisessa osassa tarkastellaan painonhallintaan ja kehotyytyväisyyteen liittyvien haasteiden syvempiä kerroksia. Kolmannessa osassa käsitellään, miten luot aiempaa voimauttavamman suhteen liikuntaan ja ruokaan ja opit pitämään itsestäsi huolta.

Olen lukenut kirjan kerran läpi. Vaikka en vielä ole varsinaisesti naputellut itseäni, on tämän kirjan ajatukset vahvistaneet elämäntapamuutosmatkaani, jonka aloitin helmikuussa 2019. Ensi kuun lopussa tulee ensimmäinen vuosi täyteen tätä uutta matkaani, uutta vahvempaa ja virkeämpää minääni. Matka ei ole ollut henkisesti helppo - monen vuoden tavat tehdä asioita ihan miten sattuu ja ihan milloin sattuu huvittamaan, on toisinaan noussut mielentilana takaisin. Ilman ketogeenista ruokavliomuutosta, olisin palannut vanhaan elämääni epäsäännölliseen ruokarytmiin, pikaruokaan, makeisiin herkkuihin  - siihen tunnesyömisen syövereihin.  Ilman liikkumisen iloa ja henkisiä voimavaroja, joita olen jo viimeisen viiden vuoden aikana opetellut käyttämään joka päivä, en olisi tästä vuodesta selvinnyt - ei siis yksin ruokavaliomuutos tehnyt minusta sitä, mikä olen tänä päivänä. Jokaisesta terveestä päivästä olen kiitollinen ja toivon ja uskon, kun vaikeita hetkiä elämässä koittaa, olen vahvempi ja suojatumpi kohtamaan ne.

Tapping Solution -kirjan kolme osiota ovat Matkaan valmistautuminen, Katse sisäänpäin ja Eteenpäin.

Matkaan valmistautuminen


Tässä osiossa käydään läpi mitä naputtelu (tapping solution) on ja miten se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi.

Opin, että ensin voi antaa negatiivisten, turhautuneiden, ärsyyntyneiden ja jopa vihan tunteiden nousta pintaan ja voi niitä käsitellä ääneen sanomalla naputtelun yhteydessä. Ei tarvitse heti yrittää kääntää mieltänsä myönteiseksi.  Tämän jälkeen on kuitenkin tärkeätä naputella ja kääntää ajatuksia ja tunteita myönteiseen suuntaa, sillä katkera mieli ei ole hyväksi pidemmän aikaa.

Katse sisäänpäin


Tässä osiossa käsiteltiin tunnesyömistä, jonka vuoksi minäkin olen ollut vuosikausia ylipainoinen, väsynyt, nuutunut nainen.  Myös kaikenlaiset uskomukset, miksi olen lihava käydään kirjassa läpi. Ja ne kipeät tunteet, mitä oman kehon katseleminen, koskettaminen tuovat mieleen.  Vieläkin pintaan nousee hetkiä, jolloin katson kehoani ajatellen, että olen jotenkin huonon näköinen.  Mutta ero siihen entiseen minääni on se, että pääsen takaisin helpommin kehomyönteiseen ajatteluun ja siihen etten minä on ole pelkästään fyysinen keho,  vaan minä olen sisäisesti erityinen, yksilöllinen ihminen niin kuin kaikki muutkin ihmiset.

Eteenpäin


Tässä osiossa käsitellään miten voi löytää iloa ja onnistumista liikkumisesta.  Tässä on Jessica Ortnerin kymmen tärkeintä syytä liikkua:

1. Liike kehossa tarkoittaa liikettä elämässä
2. Liikkumalla ilmaisen kiitollisuutta keholleni
3. Olen yhteydessä kehooni ja sen älyyn - teen parempia päätöksiä ja olen parhaimmillani
4. Olen älykkäämpi ja luovempi
5. Henkinen harjoitus - kuin rukouksen fyysinen muoto tai liikemeditaatio
6. Tunnen itseni vahvaksi, itsevarmaksi, kauniiksi ja seksikkääksi
7. Auttaa läsnäoloon ja tekee oloni rauhalliseksi
8. Osoitan itselleni rakkautta
9. Olen leikkisä ja energinen
10. Olen voimakas syvällä ja aidolla tavalla

Tässä käsitellään myös ruokaan liittyviä myyttejä, tosiasioita ja niitä tunteita mitä ruoka aiheuttaa.

Kirjan lopusta poimin muutaman kirjan, jotka aion lukea myöhemmin:

Bruce H. Lipton: Ajatuksen biologia: tietoisuuden, aineen ja ihmeiden avaimet, Basam Books, 2104
Michael Pollan: Oikean ruoan puolesta, Atena Kustannus, 2010
Nick Ortner: Tapping Solution: vallankumouksellinen stressinhallintamenetelmä, Basam Books, 2013



Jessica Ortner: Tapping Solution: painonhallinta ja myönteinen kehonkuva, Viisas Elämä, 2016
suomentanut Leena Siitonen
(engl. alkuteos The Tapping Solution for Weight Loss, 2014)
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto




Nicky Gumbelin kirjat


Nicky Gumbelin kirjat ovat tuttuja Alfa-kurssin käyneille. Siitä on kolmisen vuotta, kun minä kävin omassa seurakunnassani Alfa-kurssin. Uskon elämäni sai vahvistusta mieltäni askarruttaviin asioihin. Oli turvallista pohdiskella Raamatun tekstejä tuttujjen seurakunnan ihmisten kanssa, mutta oli ilo tavata uusia ihmisiä, joita samat asiat pohdituttivat. Minulle Alfa-kurssin materiaalin tutkiskeleminen on jatkunut nämä kolme, jolloin olen käynyt läpi Alfa-kurssin työkirjan kirjalistaa. Nämäkin kirjat ovat siis siltä listalta. Olen lukenut aikaisemmin Gumbelin Hyvä kysymys! Käytännöllinen johdatus kristilliseen uskoon.

Tämä on elämää!

kirjassa Nicky Gumbel esittelee Paavalin kirjettä filippiläisille. Hän osoittaa, miten Paavalin kirje filippiläisille antaa selkeitä ja voimakkaita vastauksia moniin tämän päivän ihmisen kysymyksiin.

Paavalin kirjeen filippiläisille viisi merkittävää piirrettä:

Paikka - Paavali valitsi vuonna 52 jKr. strategisella paikalla sijaitsevan Filippin kaupungin ensimmäiseksi eurooppalaiseksi "seurakunnan istuttamispaikaksi"

Ihmiset - heistä muodostui erinomainen antiikin elämän poikkileikkaus, "sivistynyt maailma pienoiskoossa"

Tarkoitus - rohkaisun kirje, kiitoskirje

Mielihyvä - ilo kaikessa täyteydessään löytyy vain Jeesuksessa Kristuksessa

Johdanto - olemme kaikki pyhiä ja olemme kaikki tavallisia kristittyjä

Kirjassa on yhdeksän lukua: Uusi sydän, Uusi tarkoitus, Uusi asenne, Uudet vastuut, Uudet ystävyyssuhteet, Uusi varmuus ja turvallisuus, Uudet pyrkimykset, Uudet voimavarat ja Uusi anteliaisuus. Jokainen luku käsittelee filippiläiskirjeen muutamia jakeita (luvusta 1 lukuun 4). Kirjan lopussa on työkirjaosio, jossa on jokaiseen lukuun sisältyviä kysymyksiä pohdittavaksi. 


Selitä miksi 

kirjassa Nicky Gumbel käsittelee tyypillisiä kristinuskosta esitettyjä kysymyksiä.

- Miksi Jumala sallii kärsmyksen?
- Entäs muut uskonnot?
- Onko esiaviollisessa seksissä mitään vikaa?
- Mitä yhteyttä on New Age -liikkeellä ja kristinuskolla?
- Miten kristinusko suhtautuu homoseksuaalisuuteen?
- Ovatko tiede ja kristinusko ristiriidassa keskenään?
- Onko Jumalan Kolminaisuus epäraamatullinen, epäkunnioittava ja vailla mitään merkitystä?

Tämän kirjan lopussa on työkirjanosio, johon pastori David Stone on laatinut  kysymykset. Näiden kysymysten äärellä voi pohtia näitä kirjan kysymyksiä vielä tarkemmin ja syvällisemmin.

Näistä kirjassa käsittelyistä aiheista ajattelin osittain eri tavalla kuin Nicky Gumbel. Olen siis liberaalimpi kristitty, joka kunnioittaa ja ymmärtää toisinajattelevia kristittyjä. Kunnioitan myös muidenkin uskontojen vakaumuksella eläviä, vaikka sydämessäni toivon, että jokainen ihminen löytäisi Jeesuksen rakkauden ja armon. 

Lupa kertoa

kirjassa ovat Alfa -kurssin periaatteet ja toimintatavat. Ja tässä suomennetussa versiossa on suomalaisten Alfa -kurssin käyneiden ihmisten omia kokemuksia.

Lupa kertoa -kirjassa selitetään Alfa -kurssin periaatteet. Alfa -kurssi perustuu kuuteen Uuden testamentin periaatteeseen:

- Evankeliointi paikallisseurakunnan kautta
- Evankeliointi on prosessi
- Evankeliointi kohdistuu  koko ihmiseen
- Evankelioinnin edellytyksenä Hengen täyteyden kokeminen ja yhä uudelleen Hengellä täyttyminen
- Evankeliointi Pyhässä Hengessä

Kirjassa käsitellään myös ne käytännön järjestelyt, mitä Alfa -kurssin järjestämisessä on hyvä ottaa huomioon. 

Paimenhoito

- Alfan tavoite on, että jokaisesta yksittäisestä ihmisestä huolehditaan
- Hengellinen täysi-ikäisyys, kypsyys - solut, seurakuntaelämä
- Täysi-ikäisyys Kristuksessa - kasvu ihmissuhteissa Kristuksen ruumiin yhteydessä
- Rohkaiseminen
- Kuunteleminen
- Rauhan rakentaminen
- Sitoutuminen

Palvelu

 - Kaiken perustana on se, että tunnistamme tämän olevan Pyhän Hengen työtä
-  Raamatun auktoriteetin  alaisuudessa
- Jokaisen ihmisen ihmisarvo ja luottamus
- Tasapainoiset ihmissuhteet

Lupa kertoa -kirja on siis enemmän Alfa -kurssin vetäjille suunnattu kirja, mutta se myös antaa lisätietoa kaikille Alfa -kurssin käyneillekin. 


Nicky Gumbel: Tämä on elämää! Päivä, 1997
Kansikuva ja muut piirrokset: Charlie Mackesy
suomentanut Merja Pitkänen
(engl. alkuteos A Life worth Living, 1994)
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto

Nicky Gumbel: Selitä miksi, Päivä, 1997
suomentanut Merja Pitkänen
(engl. alkuteos Searching Issues, 1994)
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto

Nicky Gumbel: Lupa kertoa, Päivä, 2000
suomentanut Merja Pitkänen
(engl. alkuteos Telling Others, 1994)
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto







tiistai 31. joulukuuta 2019

Terve maksa: avain hyvinvointiin

Marja Ruuti on kirjoittanut kirjan Terve maksa: avain hyvinvointiin. Ruuti on ravitsemustieteen maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, joka on perehtynyt funktionaaliseen lääketieteeseen ja luonnonmukaisen terveydenhoidon menetelmiin.

Monipuolinen kirja maksan tehtävistä, maksaongelmista, maksan sairauksista ja siitä miten maksan voi tervehdyttää.

Hiljainen tulehdus heikentää vastutuskykyä


"Inflammaatio on hiljainen tulehdus, joka kytee salakavalasti ja saattaa vaivata jopa satoja tuhansia suomalaisia. Hiljainen, matala-asteinen tulehdus eli inflammaatio edistää voimakkaasti monen sairauden, myös rasvamaksan ja maksasairauksien syntyä."  (s. 32)

- liikunnan ja unen puute
- stressi
- ympäristön myrkylliset aineet
- allergiset tulehdukset
- autoimmuunisairaudet
- vammat
- säteily
- tupakka
- alkoholi
- väsymys
- aivosumu
- hormonitoimintojen tasapainottomuus
- immuniteetin heikkeneminen
- masennus

Insuliiniresistenssi on avainasemassa


"Insuliiniresistenssi (IR) tarkoittaa, että solujen herkkyys insuliinille vähenee. IR syntyy, kun insuliinin verensokeria alentava vaikutus heikkenee kudoksissa ja insuliinin sokerinmuodostusta estävä vaikutus hiipuu maksassa." (s. 49)

Nopeat hiilihydraatiti rasvoittavat maksan


"Hiilihydraatit eli sokeri ja tärkkelys antavat nopeasti energiaa, jota liikkuva ja fyysistä työtä tekevä ihminen tarvitsee. " (s. 172)

"Sokeri on hyödyllinen aine niin kauan kuin se saa olla kuitujen, aminohappojen, vitamiinien ja mineraalien ympäröimänä hedelmissä, marjoissa ja kasviksissa tai sokeriruo'ossa ja -juurikkaassa." (s. 172)

Minä voin olla ilman sokeriruokoa ja -juurikasta, sillä syön päivittäin kasviksia ja monta kertaa viikossa marjojakin, silloin tällöin hedelmän. 

Kasvikset ovat terveyden perusta


"Anna maksallesi päivittäin lehtivihreää. Vihreiden kasvien viherhiukkasten parantavaa ja uudistavaa voimaa on käytetty hyväksi kautta ihmiskunnan historian." (s. 200)

Lihan määrä ja laatu ratkaisevat


"Paljon merkitsee myös se, mitä lihan kanssa syödään. Valkoisen leivän ja perunavalmisteiden kanssa syöty rasvainen liha synnyttää tulehdusta, kasvisten kanssa nautittyú edistää terveyttä."  (s. 209)

Maksalle tärkeät ravintoaineet


- seleeni
- sinkki
- E-vitamiini
- C-vitamiini
- tauriini
- koliini
- glutationi

Maksan toimintaa tukevat kasvit


- maarianohdake
- voikukka
- siankärsämö
- kehäkukka
- latva-artisokka
- kurkuma
- lakritsinjuuri
- vihreät kasvikset

Maksan tueksi


- liikunta
- ulkoiset hoidot (kääreet, hauteet. kylvyt, voiteet)
- hikoilu
- kosketushoidot (hieronta, lymfaterapia)
- akupunktio
- suolenpuhdistus


Marja Ruuti on kirjoittanut myös toisen kirjan maksasta Maksa kuntoon : ehkäise ja hoida rasvamaksa ruokavaliolla (Gummerus, 2018)

Marja Ruuti: Terve maksa: avain hyvinvointiin, Mividata, 2015
Kansi ja kuvitus: Arna Vala
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto





Mielentilojen treenikirja: terapoi itsesi eheäksi

Kati Sarvelan Mielentilojen treenikirjan löysin tänä vuonna, kun kuuntelin HyvinvointiSummitista haastattelua.

Mielentilojen treenikirja
- antaa eväitä oman elämän ohjaamiseen
- opastaa omien mielentilojen tuntemiseen ja sisäiseen työskentelyyn
- auttaa saavuttamaan omia tavoitteita ja tunnistamaan sisäisiä sabotoijia
- auttaa hyväksymään itseä ja lopettamaan omien tunteiden ja ajatusten projisoinnin muihin
- auttaa kokemaan, että kauneimmat asiat ovat lähellä ja ilmaisia
- tuo yhteiskuntakriittisen näkökulman hallinnan harhaan ja rationaalisuuden ihanteeseen

Tämä kirja on kaikille itsetuntemuksesta, mielen itsehoidosta ja filosofiasta kiinnostuneille, psykoterapeutit mukaanlukien.

(kirjan takankannesta)

"Epäonnistuneiden ihmissuhteiden pettymykset, työuupumukseni ja rintasyöpäkokemukseni synnyttämä trauma oli se kaaottinen lähtötilanne, josta lähdin etsimään elämäni tarinalle uusia muotoja."  (s. 11)

"Kirjoittamisen rinnalla luin koko ajan kuhunkin keskusteluteemaan liittyvää kirjallisuutta." (s. 11)

"Kirja on siis alun perin kirjoitettu ensisijaisesti itselleni, sisäiselle lukijalleni, vaikkakin alusta lähtien minulle oli selvää, että olen halukas jakamaan kokemuksiani myös muiden ihmisten kanssa." (s. 11

"Prosessistani on jäänyt jäljelle tarve jatkuvaan lukemiseen ja kirjalliseen itseilmaisuun. Olen jälkeenpäin lukenut paljonkin skripto- eli kirjoitusterapeuttista kirjallisuutta ja olen tajunnut millainen suurenmoinen eheytymisen väline kirjoittamiseen parhaimmillaan voi olla."  (s. 12)

Ego-state itseanalyysin välineenä


"Ego-state-terapia on alun perin hypnoterapiasuuntaus, joka käyttää hyväksi ihmisen eri minätiloja tai mielentiloja, niin kuin kutsun niitä omassa sisäisessä prosessani." (s. 26)

Jan Sky on kehittänyt menetelmästä "sky-mallin", jota voi käyttää ilman hypnoosia.

"Ego-staten sisäisessä teatterissa tuetaan ihmisten omien minätilojen löytymistä ja niiden kommunikaatioyhteyksien parantamista, jotka edistävät ihmisen kokonaisvaltaista eheytymistä. Ego-staten mukaan meissä jokaisessa asuu erilaisia persoonaosia, joilla on usein ristiriitaisia tarpeita. Harmonia saavutetaan, kun osien roolit kyetään "neuvottelemalla" nivomaan sopusontuiseksi ryhmäksi." (s. 26)

"Selvää on, että ihanteellisessa tapauksessa itseterapia alkaa terapeutin kanssa yhdessä esimerkiksi ego-staten avulla. En missään nimessä suosittele sitä, että ihminen lähtee ilman terapeuttia hoitamaan vakavampia, mielenterveydellisiä ongelmia. On helpointa aloittaa työskentely yhdessä luotettavan (hypno) terapeutin kanssa kartoittamalla omia minätilojaan." (s. 27)

Tässä kirjassa käyvät vuoropuhelua Kati Sarvelan sisäisen teatterin näyttelijät, jotka ovat hänen minätilojen tai mielentilojen prosessia.

"En ole kuitenkaan jakaantunut tai pirstaloitunut persoonallisuus, koska nämä persoonani ovat osiani, jotka tuntevat toisensa ja pystyn heitä tietoisesti ohjaamaan."  (s. 28)

Nämä Katin henkilöt ovat:

Anna - Katin hypnoterapeuttitila
Herra Arrogantus - Katin varjo, "pahis"
Hän - Tila, joka edustaa Katissa Taivasten valtakuntaa, - korkeampi viisaus
Iita - Katin seksuaalinen mielentila
Joutsen - kuoleman rajatila
Katarina - Katin lapsenuskovainen tila
Kivi, Aleksis - kirjoittamisen mentori-tila
Louhi - Katin femiininen energia, voimaannuttajatila
Martta - Katin kodinhaltijatila
Mielikki - Katin ekologinen mielentila
Rouva Otsaryppy - Katin uupunut kyyninen mielentila
Ransu - Jumala, elämän transsendentaalinen ulottuvuus
Regine - Katin hengellinen filosofitila, Sören Kierkegaardin rakastettu
Simone - Katin feministinen filosofitila
Sofie - Katin sisäinen viisaus ja luovuus - gnosis ja rajatila
Tiedemies - Katin patriarkaalisen rationaliteetin tila - logos
Tuomas - Katin reduktivismiin taipuvainen ateistinen uskon epäilijätila
Tyttönen - Katin sisäinen lapsitila

Näiden hahmojen nimet voi ottaa (ohjeissa kirjan lopussa sanotaan, että kymmenen henkilöä) reaali- tai fiktiivisestä elämästä (oikea elämä, kirjallisuus, elokuvat). Henkilöistä, jotka ovat vaikuttaneet omaan elämääsi. Aloin jo miettimimään keitä kirjallisuuden henkilöitä minun sisäiseen teatteriin päätyisi... yhden nimi olisi varmasti Astrid.

"Ego-state-terapia on alun perin hypnoterapiasuuntaus, joka käyttää hyväkseen ihmisen eri "minätiloja" tai "mielentiloja", niin kuin itse kutsun niitä omassa sisäisessä prosessani sekä "Sisäinen teatteri" - työhönohjausmallissani."  (s. 43)

Mielentilojen treenikirja sisältää Katin sisäisen teatterin henkilöiden vuoropuhelua Katista ja monista aiheista kuten kristinusko, lääketiede, ekologia, kaikkeus, ekofilosofia. Kirjan lopussa selitetään psykologista sanastoa. On kiehtovaa lukea näiden eri persoonia näkökulmia asioihin, jotka ymmärtääkseni kiinnostavat ja pohdittutavat Katia.

Mitkä aiheet olisivat minua kiinnostavia? Uskonto, kirjallisuus, musiikki, taide, luonto, terveys.... olisiko pohdintani kristinuskon ja itämaisten uskontojen vertailua? Mistä kirjallisuuden osasta keskustelisivat minun henkilöni? Historiallisista romaaneista vai runoudesta? Musiikki olisi varmasti gospelmusiikkiin liittyvää. Entäpä taide? Olisiko se kuvataide vai kenties tekstiilitaide? Mikä merkitys olisi luonnolla ja terveydellä? Ja minkä nimisiä muita henkilöitä minun sisäisessä teatterissa olisi kuin Astrid. Kenties siellä olisi Linnea, Cecilia, Märta.... voisiko siellä oli jokin maskuliininenkin henkilö.... Franciscus? Kuningas Arthur?

Lähdekirjallisuudesta poimin muutaman mielenkiintoisen kirjan:

Ben Alex: Sören Kierkegaard: ajattelijan elämä (Kirjapaja, 1998)
Irma Heiskanen ja Kaarina Kailo: Ekopsykologia ja perinnetieto, polkuja eheyteen (Green Spot, 2007)
Jaakko Heinimäki: Pyhä Nauru: kirjoituksia uskonnosta ja huumorista (Like, 2000)
Torsti Lehtinen: Sören Kierkegaard: intohimon, ahdistuksen ja huumorin filosofi (Arktinen Banaani, 2008)
Johannes Ojansuu: Pyhyys: rajalla oleva ihminen (WSOY, 2004)
Peter Thielst: Elämä ymmärretään taaksepäin, mutta se täytyy elää eteenpäin. Kertomus Sören Kierkegaardista (WSOY, 1994)

Kati Sarvela on myös kirjoittanut kirjan Sisäinen teatteri ja luova kirjoittaminen tietoisuustaitona (Kuumussa Virtaa, 2013) ja hän on yhtenä kirjoittaja kirjassa Inhimillisyyden vallankumous : iloa ja toivoa terveydenhoitoon (Basam Books, 2018)

Kati Sarvela: Mielentilojen treenikirja: terapoi itsesi eheäksi, Kuumussa Virtaa, 2010
Ulkoasu: Kati Tiirikainen
Mistä hankittu: lainattu Lapuan kaupunginkirjasto