Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on huhtikuu, 2021.

Beckin menetelmä - treenaa aivosi, hallitse painosi

Kuva
  Beckin menetelmä - treenaa aivosi, hallitse painosi kirjan on kirjoittanut lääketieteeen tohtori Judith S. Beck. Hän johtaa Beckin kognitiivisen terapian instituuttia ( Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy ) ja työskentelee apulaisprofessorina Pennsylvanian yliopiston psykiatrisen psykologian laitoksella. Hänen isänsä on Aaron T. Beck , kognitiivisen terapian isä ja yksi vaikutusvaltaisimmista psykoterapeuteista.  Beckin menetelmässä käytetään kognitiivista terapiaa painonpudotuksen apuna. Luin tämän kirjan, kun olin ollut puolitoista vuotta ketogeenisellä ruokavaliolla - painoni oli pudonnut 18 kg. Olen nyt ollut parisen vuotta 80% ketogeenisellä ruokavaliolla. Tämä ruokavalio tai oikeastaan se on elämäntapa, joka sopii minulle. Fyysisesti voin hyvin, paino pysynyt hallinnassa ja liikunnasta on tullut päivittäinen tapa - 10 km:n kävelylenkkejä, juoksemista, pyöräilyä, vesijumppaa, avantouintia, hiihtämistä, voimistelua ja venyttelyä. Odotan innolla kevättä ja kesää, että