Epätäydellisyyden lahjat: unohda ulkoiset paineet ja ole oma itsesi

 

Tohtori Brené Brown on yhdysvaltalainen tutkija, kirjailija ja professori. Hän on tutkinut erityisesti häpeän ja pelon kokemuksia ja miten häpeäsietokyvyn harjoittaminen arkielämässä voi meitä muuttaa. 

Epätäydellisyyden lahjat: unohda ulkoiset paineet ja ole oma itsesi -teoksessa hän esittelee kymmenen tienviittaa, jotka opastavat lukijaa matkalla kohti lempeämpää tapaa suhtautua omaan itseensä ja epätäydellisyyteensä. 

Täydellä sydämellä eläminen on tapa toimia elämässä oman arvonsa tuntien. Vaali itsessäsi rohkeutta, myötätuntoa ja yhteyttä siihen, että voi herätä joka aamu ajatellen:

minä olen tarpeeksi

kyllä, olen epätäydellinen ja saan olla epätäydellinen

olen haavoittuvainen

joskus olen peloissani

olen myös rohkea

olen rakkauden ja joukkoon kuulumisen arvoinen

"Jos kertoo tarinansa väärälle ihmiselle, hänestä voi tulla lisää tuulessa lentävää roskaa jo muutenkin vaarallisessa myrkyssä" (s. 40)

Vältä seuraavia:

- ystävää, joka tarinan kuultuaan häpeää puolestasi

- ystävää, joka reagoi osoittamalla  pikemminkin sääliä kuin myötätumtoa

- ystävää, joka haluaa sinun olevan omanarvontunnon ja aitouden tukipilari

- ystävää, jolle haavoituvaisuus on kiusallista

- ystävää, joka haluaa kääntää kaiken parhain päin

- ystävää, joka sen sijaan, että tarjoaisi yhteyttä, näkee tilaisuutena panna paremmaksi

Kymmenen tienviittaa

Ensimmäinen tienviitta

Aitouden vaaliminen

- rohkeutta olla epätäydellinen

- rohkeutta asettaa rajoja

- rohkeutta olla haavoittuvainen

- myötötunnon harjoittaminen

- yhteys ja joukkoon kuulumisen tunne

Uskallanko olla täysin oma itseni? Osaanko laittaa turvalliset rajat ympärilleni? Olenko armollinen itselleni haavoittuvaisuudessani? Miten onnistun myötätunnossa itseäni ja muita kohtaan? Mihin joukkoon haluan kuulua? Saanko yhteyden haluaamin jouikkoon? 

Toinen tienviitta

Myötätunnon vaaliminen itseäsi kohtaan

- lempeys itseä kohtaan

- yhteinen ihmisyys

- tietoisuus

Täydellisyydentavoittelu ei ole sama kuin se, että pyrkii tekemään parhaansa.
Täydellisyydentavoittelu ei ole itsensä kehittämistä.

Osaanko olla silloinkin lempeä itseäni kohtaan, kun ahdistus valtaa mieleni ja tunnen olevani väärässä elämässsä, väärässä paikassa, väärässä hetkessä? Mitä on yhteinen ihmisyys?  Se on ymmärrys siitä, että kärsimys ja riittämättömyyden tunne ovat osa yhteistä ihmisenä olemisen kokemusta. Tietoisuus tarkoittaa, ettemme samastu ajatuksiimme ja tunteisiimme liikaa niin, että jäämme kiinni kielteisyyteen ja annamme sen viedä mukanaan. 

Kolmas tienviitta

Sinnikkyyden vaaliminen

- toivon vaaliminen

- kriittisen tietoisuuden harjoittaminen

- luopuminen haavoittuvaisuuden, epämiellyttävän olon ja kivun turruttamisesta ja pehmentämisestä

Osaanko pitää toivoa yllä, kun elämän synkät tuulet puhaltavat päin kasvojani? Kriittisen tietoisuuden harjoittamiessa kysyn itseltäni, onko se, mitä näen todellista? Heijastavatko kuvat tervettä elämää täydellä sydämellä? Kuka hyötyy minun näkemistäni kuvista - raha tai valta tai molemmat. Puudutanko tunteeni alkoholiin, ruokaan, seksiin, rahaan, ostoksilla käymiseen, suunnitteluun tai someen? 

Neljäs tienviitta

Kiitollisuuden ja ilon vaaliminen

Mihin luotan, mistä olen kiitollinen, mikä innoittaa minua ja miten harjoitan uskoani. 

Keskity  - Innostu - Tartu toimeen

Viides tienviitta

Intuition ja luottavaisuuden vaaliminen

"Intuitio ei ole yksi ainoa tapa tietää - se on kykyä viestiä epävarmuutta ja halukkuutta luottaa niihin moniin tapoihin, joilla olemme keränneet tietoa ja näkemystä: vaistoihin, kokemukseen, uskoon ja järkeen." (s. 165)

 

Kuudes tienviitta

Luovuuden vaaliminen

"Käyttämätön luovuus ei katoa mihinkään. Se elää sisällämme, kunnes ilmaisemme sitä, laiminlyömme sen kuoliaaksi tai tukahdutamme sen kauhulla ja pelolla." (s. 174)

 

Seitsemäs tienviitta

Leikin ja levon vaaliminen

Ilon ja merkityksellisyyden lista versus tehtävä- ja tavoitelista. Eli mikä on kohdallaan elämässäni, kun elämä tuntuu sujuvan lostavasti. 

Kahdeksas tienviitta

Tyyneyden ja hiljaisuuden vaaliminen

Tyyneys - oikeanlaisen näkökulman ja tietoisuuden luominen ja samanaikainen tunnereaktioiden hallinta

"Hiljaisus ei ole keskittymistä tyhjyyteen; se on tilan luomista. Se on tunteista vapaan tilan raivaamista ja sitä, että antaa itsensä tuntea ja ajatella ja uneksia ja kysellä." (s. 192)

Yhdeksäs tienviitta

Mielekkään työn vaaliminen

- kaikilla on lahjakkuutta ja lahjoja
- lahjojen haaskaaminen ahdistaa
- tarjoa lahjasi maailmalle
- sitoumista tai kokonaisuuden rakentaminen palasista
- henkilökohtainen ja ainutlaatuinen

Millaista haluan merkityksellisen työn olevan minulle?  Mikä työ saa minut innostumaan? 

 

Kymmenes tienviitta

Naurun, laulun ja tanssin vaaliminen

"Nauraminen, laulaminen ja tanssiminen luovat tunneperäisen  ja henkisen yhteyden; ne muistuttavat meitä siitä ainoasta asiasta, joilla on merkitystä , kun kaipaamme lohdutusta, innostusta tai parannusta tai kun haluamme juhlia: emme ole yksin." (s. 209)


Tämän kirjan  kymmenen tieviittaa ovat minun elämäni tienviittoja - toiset välillä voimakkaammin, toiset muistuttaen, että saan olla oma itseni. 


Brené Brown: Epätäydellisyyden lahjat: unohda ulkoiset paineet ja ole oma itsesi, Viisas Elämä, 2. p. 2016
suomentanut Leena Siitonen
(engl. alkuteos: The Gifts of Imperfection, 2010)
Mistä hankittu: Ostettu Kirjakassi, Ideapark Seinäjoki





Kommentit

  1. Tämä on kiinnostava kirja. Oman epätäydellisyyden ja haavoittuvuuden hyväksymisessä riittää opeteltavaa. Armollisuutta itseä kohtaan tarvitaan, ja onneksi vähän olen sitä alkanut oppiakin.

    VastaaPoista

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Runojen matkassa

Joulurunoja ja mietteitä

Havahtuminen